Máme chuť robiť dobré veci


Radi súťažíte? Zaujímajú Vás tradície a zdravé chutné jedlo?
Nechajte nám svoj email.

Ako pripraviť zdravú desiatu pre školáka? 

2.10.2018

Počas školy si deti začínajú budovať vlastné rozhodnutia o svojom životnom štýle. Školáci sa rýchlo učia a sú ovplyvňovaní priateľmi a obľúbenými trendmi. V tomto období je dôležité, aby sme s deťmi komunikovali a podporovali ich zdravé stravovacie návyky.

Desiata by mala byť zdravá a tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie, poukazuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Školáci by ju mali zjesť asi tri hodiny od raňajok.

Deti by mali byť zapojené do plánovania a prípravy jedla do školy. Môže to byť skvelá príležitosť, dozvedieť sa viac o zdravej výžive a zároveň je to pre deti príležitosť samostatne rozhodnúť o tom, čo budú denne jesť na desiatu v škole.

Zapojte svoje deti do výberu zdravej stravy

Prinášame vám niekoľko tipov, ktoré pomôžu zapojiť vaše deti do výberu zdravej stravy. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o tom, čo by chceli mať na desiatu. Komunikácia s deťmi v tomto smere je dôležitá, a môže pozitívne ovplyvniť názor dieťaťa. Napíšte spolu nákupný zoznam. Na nákup zoberte aj svoje deti a  do košíka spoločne vkladajte potraviny a nápoje podľa napísaného zoznamu.Veďte deti k samostatnosti a desiatu pripravujte spoločne. Staršie deti si môžu školskú desiatu pripraviť sami. Mladším deťom môžete pri príprave desiaty pomôcť – napr. pri rezaní drobného ovocia.

Aká by mala byť zdravá školská desiata

Vyvarujte sa nákupu nezdravých vecí. Nakupujte u lokálnych výrobcov a pestovateľov, ktorí vám môžu poskytnúť skutočnú kvalitu bez nebezpečných pridaných látok v potravinách. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o výhodách nákupu u lokálnych producentov.Zdravá desiata by mala byť rozmanitá a obsahovať:

- čerstvé ovocie
- čerstvú zeleninu
- kozie mlieko alebo kozie syry
- mäsové výrobky v podobe kvalitnej šunky
- obilniny v podobe celozrnného pečiva
- čerstvé šťavy a smoothie
- ovocné alebo zeleninové šaláty
- müsli s  kozím alebo ovčím jogurtom

 

Pitný režim môžete doplniť o vodu z vodovodu, alebo pridať k desiate jogurtové kozie mlieko.

Prajeme dobrú chuť!


Aktuality

Letné novinky reštaurácie Kozí Vŕšok


Pozývame vás do reštaurácie Kozí Vŕšok v Ivachnovej. Pochutnajte si na slovenských špecialitách. K dlhodobej ponuke Zjedz koľko vládzeš, ktorá platí denne vrátane...

zobraziť článok

Sponzorovali sme event KRASLICOU na Chopok


V spolupráci s Region Liptov sme sponzorovali tradične netradičnú Veľkú Noc na svahu. V Jasnej v dňoch 31.3. a 1.4. 2018 mali hostia jedinečnú príležitosť sa vyviesť na...

zobraziť článok

Voľné pracovné pozície u nás


Náš tím sa rozšíruje a dopĺňa, preto hľadáme posily. Pošlite avízo i svojim známym, dajte im odporúčanie. Práca u nás chutí lahodne :)

zobraziť článok
Naši partneri

Predstavujeme niekoľko našich významných partnerov ...