Máme chuť robiť dobré veci


Radi súťažíte? Zaujímajú Vás tradície a zdravé chutné jedlo?
Nechajte nám svoj email.

Ako pripraviť zdravú desiatu pre školáka? 

2.10.2018

Počas školy si deti začínajú budovať vlastné rozhodnutia o svojom životnom štýle. Školáci sa rýchlo učia a sú ovplyvňovaní priateľmi a obľúbenými trendmi. V tomto období je dôležité, aby sme s deťmi komunikovali a podporovali ich zdravé stravovacie návyky.

Desiata by mala byť zdravá a tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie, poukazuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Školáci by ju mali zjesť asi tri hodiny od raňajok.

Deti by mali byť zapojené do plánovania a prípravy jedla do školy. Môže to byť skvelá príležitosť, dozvedieť sa viac o zdravej výžive a zároveň je to pre deti príležitosť samostatne rozhodnúť o tom, čo budú denne jesť na desiatu v škole.

Zapojte svoje deti do výberu zdravej stravy

Prinášame vám niekoľko tipov, ktoré pomôžu zapojiť vaše deti do výberu zdravej stravy. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o tom, čo by chceli mať na desiatu. Komunikácia s deťmi v tomto smere je dôležitá, a môže pozitívne ovplyvniť názor dieťaťa. Napíšte spolu nákupný zoznam. Na nákup zoberte aj svoje deti a  do košíka spoločne vkladajte potraviny a nápoje podľa napísaného zoznamu.Veďte deti k samostatnosti a desiatu pripravujte spoločne. Staršie deti si môžu školskú desiatu pripraviť sami. Mladším deťom môžete pri príprave desiaty pomôcť – napr. pri rezaní drobného ovocia.

Aká by mala byť zdravá školská desiata

Vyvarujte sa nákupu nezdravých vecí. Nakupujte u lokálnych výrobcov a pestovateľov, ktorí vám môžu poskytnúť skutočnú kvalitu bez nebezpečných pridaných látok v potravinách. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o výhodách nákupu u lokálnych producentov.Zdravá desiata by mala byť rozmanitá a obsahovať:

- čerstvé ovocie
- čerstvú zeleninu
- kozie mlieko alebo kozie syry
- mäsové výrobky v podobe kvalitnej šunky
- obilniny v podobe celozrnného pečiva
- čerstvé šťavy a smoothie
- ovocné alebo zeleninové šaláty
- müsli s  kozím alebo ovčím jogurtom

 

Pitný režim môžete doplniť o vodu z vodovodu, alebo pridať k desiate jogurtové kozie mlieko.

Prajeme dobrú chuť!


Aktuality

Kozí Vŕšok expanduje na Ukrajinu


Leonteus, s.r.o. uzatvorila pred nedávnom partnerskú zmluvu so skupinou ARDIS na Ukrajine, ktorá jej umožní distribúciu vlastných mliečnych výrobkov pod značkou Kozí...

zobraziť článok

Letné novinky reštaurácie Kozí Vŕšok


Pozývame vás do reštaurácie Kozí Vŕšok v Ivachnovej. Pochutnajte si na slovenských špecialitách. K dlhodobej ponuke Zjedz koľko vládzeš, ktorá platí denne vrátane...

zobraziť článok

Sponzorovali sme event KRASLICOU na Chopok


V spolupráci s Region Liptov sme sponzorovali tradične netradičnú Veľkú Noc na svahu. V Jasnej v dňoch 31.3. a 1.4. 2018 mali hostia jedinečnú príležitosť sa vyviesť na...

zobraziť článok
Naši partneri

Predstavujeme niekoľko našich významných partnerov ...